Эта практика помогает мягко пройти переход от сна к бодрствованию.
Через спокойное дыхание, внимание к телу и мягкое замедление мы создаём другой сценарий начала дня: проснуться → почувствовать тело → подышать → заметить себя → только потом входить в дела.
Это постепенно формирует новую привычку нервной системы: утро не обязательно должно начинаться с тревоги.
BOYZ
She has been nominated for an Academy Award, two Grammy Awards, and the Mercury Prize
Длинная практика недели:
«Любовь повсюду»
Это практика метта — медитация любящей доброты.
Мы направляем доброжелательность сначала к себе, затем к близким, знакомым людям и постепенно расширяем это чувство.
Потому что тревожному человеку часто проще быть настороженным, чем мягким.
Метта постепенно расширяет диапазон состояний, в которых может находиться нервная система.
И мы учимся не только защищаться от мира, но и быть в контакте с тем, что в мире безопасно, тепло и поддерживающе.
BOYZ
She has been nominated for an Academy Award, two Grammy Awards, and the Mercury Prize
