Кейс УЧАСТНИЦЫ ПСИХОТРЕНАЖЕРКИ
Как дыхание помогло расслабить плечи и ускорить жизненные решения
Сегодня я расскажу историю Лены — постоянной участницы Психотренажерки.
Она живёт в Петербурге. Работает земельным экспертом, вот уже 2 года на себя.

В теме саморазвития пробовала разное:
— индивидуальные сессии с психологами
— даже полгода дыхательный техник
—сама изучала психологическую литературу

… но от всего этого эффекта особо не было.
Почему Лена пришла в Психотренажерку?
Основной запрос Лены — это темп. Она чувствует, что практически во всех сферах есть идеи и понимание как лучше сделать, но реализация растягивается на года.

Так и получается, что годы жизни уходят на обдумывание, взвешивание, но не на реальные изменения.

Лена постоянно читает психологические каналы и ищет инструменты, которые бы ей помогли. Но чувствует, что только получает полезную информацию, но не интегрирует её в свою жизнь.

Лена долго читала мои посты и решилась еще раз попробовать дыхательные практики, потому что доверилась мне как специалисту.
«Мне было важно, что ты психолог. Что ты понимаешь, где опасно.
И не поведёшь в какую-то жесть.»

И это правда, многие представители на рынке телесных практик продают то, что просто помогло им.

Гвозди, практики Ошо, игра Лилу… все это инструменты, которые без понимания работы психики могут навредить человеку.

Лена же увидела, как ответственно я отношусь к безопасности в теме практик и никаких опасений не было.
Самый большой результат — деньги
Одна из самых главных тем, с которой Лена хотела поработать — это деньги.

Что было ДО:
— ушла из найма
— настроила частную практику как земельного экперта
— хотела повысить свой чек и зарабатывать больше.

Во время практики «Сила рода», на которой мы отказываемся от навязанных семейных сценариев, пришла мысль:

«Я хочу денег! Я перестала тихо спрашивать
«Можно ли мне иметь деньги или нет? Я обрела четкое ощущение: я хочу!».

И через пару месяцев на другой практике «Как зарабатывать больше?» вскрылся страх, который останавливает от большего заработка.

«Продав — я причиню вред человеку он останется без денег».

Все эти инсайты дали главный толчок: Лена поняла, как именно она лишает себя высокого заработка...

Она не идет в самую прибыльную услугу в своей нише «купля-продажа» — в голове звучат чужие голоса о том, что это что-то низкое, нельзя зарабатывать таким способом!

Лена начала предпринимать совершенно другие действия в своей карьере, постепенно увеличивая свой доход и главное она это сделала не из насилия над собой, а потому что иначе уже не хочется.

Это огромный плюс работы через тело — мы не толкаем себя на перемены. Перемены становится естественным следующим шагом.
Самый неожиданный эффект — прощение отца
Когда мы разговаривали с Леной она отметила, что самый офигенный результат от практик — это решение давно закостенелых ситуаций.
«Я могла думать о проблеме годами.
А в практике вдруг приходит совершенно новый взгляд. Это просто космос!».

Одна из таких тем — тема отца. На практике «Отпускание» у Лены всплыл образ папы, которого уже нет в живых. До этого она и подумать не могла, что эта тема застряла в ней и вызывает напряжение.

На практиках я даю максимально обезличенные инструкции, чтобы ваша психика сама решила, что она сейчас готова проработать. Это большое отличие от разговорной терапии, на которую клиент часто приносит тему из "головы"

После практики:
  • изменилось отношение
  • появилось прощение папы
  • ушло напряжение
«Я увидела папины поступки и действия под новым углом. Ситуация перестала быть тяжёлой. Я могу идти дальше».

И это важный момент: нам нужно отпустить прошлое, чтобы у нас появился ресурс на будущее.
Как регулярные дыхательные практики поменяли Лену в обычной жизни?
Яркие инсайты — хорошо. Но дыхательные практики — это еще также мощнейший тренажер осознанности, который меняет наши реакции на обыденные ситуации. 

Вот какие изменения в себе отмечает Лена спустя 10 практик:
1. Появилась осознанность

Она начала отслеживать эмоции:
— мне тревожно
— мне страшно
— почему?
— чего я избегаю?

«Я стала видеть, обо что спотыкаюсь».
2. Снизилась эмоциональная реакция

Раньше: « реагировала ярче, чем требовала ситуация».
Злостью, страхом и напряжением.

Сейчас: более спокойная реакция.

3. Расслабились плечи

Она начала чувствовать тело и научилась отпускать стресс пока он не превратился в хроническую боль.

«Раньше плечи были каменные, думала идти на массаж и решать проблему физически. Сейчас плечи стали мягче, чисто через развитие контакта с телом».
4. Начали уходить другие зажимы в теле и освободилась энергия

Во время практик часто получается поймать ощущение перезагрузки:
— ушла тяжесть в руках
— появилось тепло
— ощущение энергии

«Как будто подключили к электричеству. Прямо чувствовалось движение энергии».
Ну и самый долгожданный результат — это темп решений
Практики начали ускорять решения. Лена сама приводит в пример ремонт.
То, что она давно хочет изменить в своей квартире раньше "двигалось миллиметрами"

После одной из практик она почувствовала, что готова действовать:
Она составила план, что конкретно надо изменить и посчитала бюджет.

«Казалось сложно. А по факту — нужно просто посчитать».
И процесс сдвинулся.
— Лен, кому ты посоветуешь Психотренажерку?

 — людям с тревогой и хроническими болями от стресса

 — тем, кто не чувствует тело/эмоции

 — тем, что хочет быстрее решаться на действия

 — тем, кто хочет поменять свою жизнь, но не понимает с чего начать и что вообще делать


«Когда всё непонятно и страшно — в практике появляется конкретика».

История Лены — не единственная история, как дыхательные практики могу менять жизнь.

Участники Психотренажерки регулярно отмечают, что: 

— снижается тревога;

— становится легче принимать решения;

— уходить страх выражать себя;

— появляется больше энергии;

— быстрее приходят ответы на вопросы, которые раньше крутились месяцами.

Хочу присоединиться
Made on
Tilda